AMINOÁCIDOS
Aminoácidos essenciais são aqueles que o corpo é incapaz de produzir, razão pela qual devem ser ingeridos na alimentação. Dentre os aminoácidos essenciais, 3 deles são chamados BCAA ’s, abreviação para “Branched Chain Amino Acids”, ou seja, “Aminoácidos de Cadeia Ramificada”. São eles: leucina, isoleucina e valina, que são obtidos exclusivamente através de dieta ou de suplementação.
A suplementação com BCAA’s reduz danos musculares e inibe a queda na força. Se ingerido logo após o treino, recupera imediatamente os músculos danificados, prevenindo dores musculares. O BCAA também tem a função de retardar a produção de ácido lático, uma substância que causa fadiga, durante a prática de exercícios.
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